​1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted elaborada por un especialista (dependiendo de su edad, perfil corporal, sexo y estado de salud etc.). Si sigue una dieta muy estricta como la Dieta de la manzana consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.​



 

​2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.



​3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, de la piña, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.